Soğuk Algınlığına Ne İyi Gelir | Soğuk Algınlığına İyi Gelen Şeyler

Soğuk algınlığına ne iyi gelir, soğuk algınlığı nasıl geçer, soğuk algınlığı nedir, soguk alginligina ne iyi gelir

Sorgum Bitkisinin Faydaları

Sorgum Bitkisinin Faydaları

Sorgumun sağlık yararlarından bazıları, belirli kanser türlerini önleme, kontrol diyabetine yardımcı olma, Çölyak hastalığı olan insanlar için beslenme seçeneği sunma, sindirim sağlığını geliştirme, kuvvetli kemik oluşturma, kırmızı kan hücrelerinin gelişimini teşvik etme ve enerji ve yakıt artırma becerisini içerir üretim.

Sorgum, dünyadaki tropik ve subtropiklere özgü çimlerin tümüne yönelik geniş terimdir. 30’dan fazla farklı sorgum türü bulunurken, bir tanesi insan tüketimi için hasat edilirken, diğerleri öncelikle hayvanlar için yem olarak kullanılır. İnsanlar için önemli olan Sorghum bicolor, Afrika’ya özgü fakat artık dünyanın her yerinde temel bir gıda ürünü olarak bulunabiliyor. Aynı zamanda birçok farklı ülkede yetiştirilmektedir. Sorgum öncelikle sorgum pekmezi , sorgum şurubu ve tahıl üretiminde kullanılır. Ayrıca, dünya çapında alkollü içkiler ve hatta biyoyakıt üretiminde kullanılabilir. Dünyada beşinci önemli tahıl ürünü olarak kabul edilmektedir.

Sorgumun çok yönlülüğü, buğday alerjisi olan insanlar için yemek yemenin kabul edilebilir olması ile birlikte, dünyadaki en önemli ürün olarak onu önemli hale getiriyor. Ayrıca, sorgum ile sağlanan engin sağlık faydaları, genel olarak dünya çapında tüketilen diğer tahıl türleri, otlar ve hububatlara mükemmel bir alternatif oluşturmaktadır. Şimdi sorgumun diyetimize sağlayabileceği besin maddeleri hakkında daha yakından bir göz atalım.

Sorgumun Besin Değeri

Sorghum, besin maddeleri açısından bir enerji santralidir ve niasin , riboflavin ve tiamin gibi vitaminler ile diyetlerine ekleyen bu akıllı bireylerin yanı sıra magnezyum , demir , bakır , kalsiyum , fosfor ve potasyumun yüksek seviyelerini sağlayabilir, Hem de neredeyse yarısı günlük protein alımını ve çok önemli miktarda diyet lifi (önerilen alımı% 48) almayı gerektirdi.

Sorgum’un Sağlık Yararları
Sindirim Sağlık: Birçok sağlıklı gıdalar , sindirim sisteminin işlevselliğini büyük ölçüde iyileştiren bir miktar diyet lifi içeriyor gibi görünüyor. Bununla birlikte, sorgum diyet lifi için en iyi besinlerdendir. Tek bir porsiyon süpürge, günde 12 gramdan fazla diyet lifi alımının% 48’ini içerir! Bu, sindirim sisteminizin yiyeceklerinizi hızlı bir şekilde hareket ettireceğini, kramp, şişkinlik, kabızlık , karın ağrısı, fazla gaz ve diyare gibi şeyleri önlediği anlamına gelir. Üstelik vücudun aşırı miktarda lifi, kalp sağlığını iyileştiren ve vücudunuzu ateroskleroz , kalp krizi ve felç gibi koşullardan koruyan tehlikeli kolesterolden (LDL) sıyrılmaya yardımcı olur.

Kanser Önleme: Sorgum tohumlarının kepek tabakası, diğer pek çok gıda türünde bulunmayan önemli antioksidanlar içerir . Bu antioksidanlar, özellikle düzenli olarak buğday ve mısır tüketen insanlara kıyasla, özofagus kanseri de dahil olmak üzere çeşitli kanser türleri geliştirme şansının düşük olması ile doğrudan bağlantılıdır. Antioksidanlar vücuttaki serbest radikalleri nötralize eden ve ortadan kaldıran faydalı bileşiklerdir ve vücudun sağlıklı hücrelerinin genellikle kanser hücrelerine dönüşmesine neden olur.

Diyabet Kontrolü: Aşırı karbonhidratlar basit şekerlerle parçalanır ve vücudun glikoz seviyelerine zarar verir, bu da şeker hastalığına yol açar veya zaten bu hastalıktan muzdarip insanlar için kaosa neden olur. Bununla birlikte tanen açısından zengin sorgum kepeği, nişastanın vücut tarafından absorbe edilmesini engelleyen enzimlere sahiptir; bu da vücuttaki insülin ve glikoz seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir. Bu seviyeleri dengeli tutarak, şeker hastaları diyabetik şok ve diğer sağlık komplikasyonlarını önleyerek glikoz seviyelerinde çok fazla dalma ve sivri çekmeyecektir.

Çölyak Hastalığı: Nispeten “yeni” bir durum olsa da, tüm dünyada bilinirlik kazanıyor gibi görünüyor. Çölyak hastalığı, öncelikle buğday esaslı ürünlerde bulunan glutene karşı şiddetli bir alerjidir. Şaşırtıcı bir şekilde, buğday / gluten, binlerce normal yiyecek öğesinde bulunur, Çölyak hastalığından mustarip olanlar için hayatını zorlaştırır. Neyse ki, sorgum gibi alternatif tahıllar ve otlar, giderek yaygınlaşan bu durumdan mustarip olanlar tarafından, glutenin neden olduğu ağrısız iltihap, mide bulantısı ve gastrointestinal hasar olmadan güvenli bir şekilde yenilebilirler.

Kemik Sağlığı: Magnezyum sorgumda yüksek miktarlarda bulunur; magnezyum vücuttaki kalsiyum emilimini artırdığından, kalsiyum düzeyleriniz düzgün bir şekilde korunacaktır. Bu iki mineral aynı zamanda kemik dokusunun gelişiminin ayrılmaz bir parçasıdır ve hasar görmüş ya da eskimeyen kemiklerin iyileşmesini hızlandırır. Bu, osteoporoz ve artrit gibi durumları önleyebilir, böylece sizi yaşlılığınıza aktif ve sağlıklı tutabilir.

sorghuminfo Dolaşım ve Kırmızı Kan Hücresi Geliştirme: Bakır ve Demir de sorgumda bulunur ve magnezyum ve kalsiyum ile benzer şekilde bakır demirin vücuda girmesini ve alınmasını arttırır. Bu, demir eksikliği için başka bir isim olan anemi gelişme olasılığının azalması anlamına gelir. Sisteminizde yeterli miktarda demir ve bakır bulunduğunda, kandaki kan dolaşımını hızlandırarak, hücrenin büyümesini ve onarımını teşvik ederek, kafa derisinin saç büyümesini arttırırken, aynı zamanda vücudun her birindeki enerji seviyesini artıran, kırmızı kan hücresi gelişimi de artar. Sorgumun tek bir porsiyonu, önerilen günlük bakır alımının% 58’ini içerir.

Enerji Seviyeleri: B3 vitamini olarak da bilinen Niasin, gıdayı vücut için kullanılabilir enerji ve yakıt haline getirmenin önemli bir bileşenidir . Besin maddelerini parçalara ayırıp metabolize ederseniz enerji düzeylerinizi şeker artırmalarının verdiği ucuz zirvelere ve çukurlara değil gün boyunca dengede tutabilirsiniz. Sorgum, günde önerilen niasin alımının% 28’ini içerir.

Dikkat Edilecek Hususlar: Diyetinize sorgum eklemeye karşı bilinen herhangi bir endişeniz ya da önlem bulunmamaktadır. Çim olduğu için, bazı insanlara karşı alerji yapma olasılığı vardır, ancak alerji yapan sorgum vakaları çok nadirdir. Üstelik, belirli mineral ve vitaminlerin yüksek içeriği ile, tek gerçek tehlike çok iyi bir şey elde etmektir, bu nedenle de sorguyu orta düzeyde tüketin ve tüm harika sağlık yararlarının tadını çıkarın!

Updated: Temmuz 27, 2017 — 11:04 am

soğuk algınlığı | soğuk algınlığına ne iyi gelir | soğuk algınlığı nasıl geçer
Copyright © 2016.Soğuk Algınlığına Ne İyi Gelir
soğuk algınlığına ne iyi gelir, soğuk algınlığı nasıl geçer
soğuk algınlığı ilaçları, soğuk algınlığı tedavisi
Health Blogs Health TOPlist TOPlist toplist